栄養成分（サプリメント）で高血糖を改善【糖尿病食事療法】

進化した食物繊維が血糖値をコントロール

糖質の吸収を妨げて食後血糖値の、上昇を抑えるほか、便秘や腹部膨満感を解消する整腸作用、コレステロールや中性脂肪を抑える作用があります。難消化性デキストリンを使用したお茶、粉末などが、特定保健用食品として販売されています。

飲むだけで効果がある凄い水

バナジウムは一部のミネラルウオーターに含まれている微量必須ミネラルのひとつで、通常は体内に50～200ugほど存在しています。バナジウムを豊富に含む水は、日本では富士山麓の限られた地域にしかありません。血糖値を下げる効果があることは、いくつかの研究報告によって判明されています。あさり、ひじきなど貝類や海藻類から摂取することもできますが、バナジウム水を飲むことで手軽に摂取できるのは魅力です。1日1リットルほどを何回かに分けて飲むと、バランスよく取り入れることができます。

体内の余分なものを一掃し体調改善

キチンはカニ殻などから抽出される不溶性食物繊維です。キトサンはキチンをさらに加工したもので、水溶性のものもあります。両方をまとめてキチン・キトサンと呼びます。キチン・キトサンは体内で吸収されず、胃腸の中にある余分な脂質や糖質、老廃物をともに排泄する働きがあるため、食後血糖値の上昇を抑制し、血液中のコレステロールや中性脂肪を減らします。その他にも、免疫力の強化、便秘の解消、血圧降下などにも効果があります。粉末、顆粒、錠剤など、市販のサプリメントで摂取できます。

根に含まれる成分が高血糖に効く

キクイモの根に多く含まれる多糖類の成分がイヌリンです。腸への糖質の吸収を抑えるため、血糖値が急激に上昇せず、インスリンを分泌する膵臓の負担が軽減されます。このような効能から、イヌリンは高血糖の改善に効果があると考えられています。更に、コレステロールや中性脂肪を減少させる作用や、肥満を解消する効果もあります。サプリメントやイヌリンエキス配合の飲料水、顆粒状のもの、また生のキクイモも健康食品店やインターネット等で購入できます。

廊下を防止して元気を取り戻す

アルギ二ンはアミノ酸の一種で、体内で一酸化窒素を作って活性酸素を除去し、動脈硬化、高血圧、肝障害などを予防する効果があります。さらに、成長ホルモンの分泌を促し、脂肪を減らして骨を強化するなど、体の若返りにも効果的です。また、インスリンの分泌を促進し、インスリンの感受性を高めるという研究結果が報告されています。アルギ二ンはサプリメントからとるほか、鶏肉、えび、大豆、ごま、チョコレートなどに多く含まれているので、これらの食品から摂取できます。

強い抗酸化作用で体中が若返る

α-リボ酸はもともと医薬品として用いられていましたが、2004年に食品としての使用が許可されました。強力な抗酸化力が特徴で、内臓はもちろん皮膚の毛細血管にまで、抗酸化作用を及ぼすことができます。その結果、体内の代謝が活発になり、アンチ・エイジング効果が生まれ、さらに肥満予防にも効果を発揮します。ｃ－リボ酸は、体内で作れる量が微量なので、サプリリメントなどで補う必要があります。